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张小(xiǎo )乐和肖雪也是(shì )拖后腿中(zhōng )的一员，但(dàn )这俩人比艾美(měi )丽积极多(duō )了，一听要加(jiā )练，立刻叠(dié )好被子，从床(chuáng )上下来。

顾潇潇看着(zhe )她们：首先，你们跑步(bù )的方式不对(duì )，所以跑起步(bù )来，会更加费(fèi )力，还有(yǒu )一点，你们(men )已经习惯了平(píng )时出操时(shí )的速度，所(suǒ )以我不过加快(kuài )了一点，你们身体就受(shòu )不了。

跑步(bù )的时候，呼吸(xī )很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方法(fǎ )，有两种，第(dì )一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并且(qiě )记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

对(duì )上蒋少勋更黑(hēi )的脸色，她猛地捂住(zhù )胸(xiōng )口：教，教(jiāo )官，我不(bú )喜欢你了，你(nǐ )，你你，你(nǐ )千万不要乱来(lái )，我是不(bú )会从你的。

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我们的膈(gé )肌和周围(wéi )的器官，会(huì )受到重力的作(zuò )用，同步(bù )呼吸和跑步的(de )节奏，能够(gòu )避免器官对隔(gé )膜施加不(bú )必要的压力(lì )和对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握对了呼(hū )吸(xī )方法，会让(ràng )我们跑起步来轻松许多(duō )，不会那么(me )快的消耗体力(lì )，明白了(le )吗？

还别说(shuō )，今天艾美丽(lì )这招，真(zhēn )是让她们大开(kāi )眼界。